войти

«Защитные силы 01 Утренняя гимнастика»

С усложнением жизни болезни проникают в нас, нарушая целостность. Защита на клеточном уровне - это иммунитет, на психическом - индивидуальность.

В этом цикле мы будем восстанавливать свою целостность.

Воображение приводит в действие соответствующие системы организма.

Зажигаем огонёк свечи на своём столе...

00:17: Упражнение: Представляем знакомый образ.

00:19: Упражнение: Человечек на линии.

00:20: Упражнение: "Масляный" силуэт.

00:27: Упражнение: Физкультура "масляного" человека.

00:38: Советы по утренней и вечерней зарядке в воображении.

 _____

00:19: Ссылка на Радиотеатр "Путешествие в мир символов": часть 6, упражнение "Человечек на линии".

 _____

музыка исп. Herbie Hancock - альбом "Gershwin’s World" (1998 г.; музыка George Gershwin):

00:11: The Man I Love;

00:23: Summertime;

00:34: Prelude In C# Minor;

00:40: It Ain't Necessarily So.

Расшифровки передач

Расшифровка — это текстовая версия передачи.

Вы можете оказать неоценимую помощь программе «Серебряные нити», если сделаете расшифровку этой и других передач. Расшифровки позволяют другим людям быстро знакомиться с передачами, находить передачи через поисковые системы, а также становятся основой для книг, выпускаемых автором передач.

Чтобы сделать новую расшифровку, нужно:

  • зарегистрироваться на форуме «Серебряные нити».
    (для регистрации пройдите по ссылке:
    http://www.serebniti.ru/forum/ucp.php?mode=register)
  • используя логин и пароль форума, войти здесь под ними
    (для этого нажмите на значок «ключик» (значок логина) в правом верхнем углу сайта).

Теперь Вы можете создавать новые расшифровки и редактировать уже написанные!
(для этого пользуйтесь значками (создание текста и редактирование текста), находящимися справа от каждой аудиозаписи)

Защитные силы организма  01.   Воображаемый силуэт.

[А.Г. Данилин: Доброй ночи, доброй ночи всем, кто  нас слышит. Вы в нашем радиотеатре фантазии, поскольку сегодня мы начинаем цикл тренингов, который дальше будем называть этим словом.

Сегодня мы с вами попробуем начать цикл, направленный на примирение человека с самим собой. Да-да, не удивляйтесь, мы знаем, что когда мы рождаемся на свет и становимся маленькими детьми, мы представляем из себя некую абсолютно здоровую цельность. Даже если само понятие здоровья относительно, никаких болезней в себе мы не чувствуем, болезни начинают проникать в нас по мере роста и организма и сознания. Болезни проникают в нас по мере усложнения нашей жизни.

Суть вообще любого процесса, который в медицине называется заболеванием, заключается в том, что мы впускаем в себя нечто чуждое этой нашей первичной изначальной целостности. Нашу целостность защищает защитная система. Эта защитная система на уровне клеточном называется иммунитетом, на уровне психическом мы называем её индивидуальностью. Мы заболеваем, когда перестаём доверять себе и начинаем надеяться на внешний мир, или когда передоверяем управление самими собой разным объектам, предметам, веществам из внешнего мира, поэтому то, что мы с вами собираемся делать в этом цикле, это попытка восстановить собственную целостность. Как это сделать? Каким образом найти в себе силы для битвы за восстановление собственной защитной системы?

В программе «Серебряные нити» мы с вами вместе нашли этот ответ – мы должны призвать на помощь огромные резервы нашей памяти о целостности нашего детства, которые хранятся в нашем подсознании. Мы должны попробовать включить это подсознание в работу через наше собственное воображение. Почему? Да потому что реальный мир, окружающий нас вольно или невольно постоянно отражается в нашем воображении в виде тех или иных образов, и все мы знаем, что отразившееся в нашем воображении и воспринятая нашим психическим миром реальность влияет на человеческий организм. Это настолько очевидный факт, что его даже как-то не принято обсуждать. 

Ну, например, еда, которую мы видим наяву, или еда, которая представлена в наших фантазиях, вызывает соответствующую реакцию пищеварительной системы, правда? Это не только то, что мы проходили ещё в школе – законы условных рефлексов Ивана Петровича Павлова, это то, с чем мы сталкиваемся в повседневной жизни. Пока шёл в кафе, есть вроде не хотелось, сел, увидел еду – захотелось есть. На этом принципе построено например всё, что мы называем эротическим кино, или теперь уже эротическим телевидением. Некие интимные плотские действия, которые мы вызываем у себя в воображении, вызывают к действию соответствующую систему организма, даже не обязательно брать только эротические фантазии, а то что происходит, скажем, на экране телевизора, все эти кошмары мы ведь на самом деле примеряем к себе в своем собственном воображении и это вызывает такие эмоциональные состояния и чувства, которые могут привести нас к серьёзным соматическим заболеваниям, включая сюда инфаркты, например. И это значит, что если мы будем в воображении представлять себе некие символы, которые напомнят нам о целостности, то мы сможем избавить организм как от чужеродных для него например, вирусов или микробов, точно также мы сможем избавить организм и от того, что мы называем зависимостью, поскольку зависимость ведь тоже вызывает абсолютно чужеродное для организма вещество.

Ну, скажем, мы всегда говорим, что звери не пьют. Животное можно научить пить алкоголь, но это всегда будет  насилием над животными. Оно или погибнет, или будет требовать такой вот необычной алкогольной диеты до конца жизни. Нет в природе ни коньячных рек, ни водочных берегов, поэтому и человек, например, приучает себя к алкоголю в течение жизни. Может ли он избавить клетку от этого чужеродного для неё вещества? Конечно, если научится вспоминать опять же то самое исходное состояние, к которому эта клетка не была приучена. К сожалению мы в нашей культуре не умеем работать с воображением, мы лишены этого опыта  долгое время никто не был заинтересован, чтоб мы «чего-нибудь там себе лишнее воображали».

Стало быть, многим из нас нужно вновь создавать в себе навык, навык воображения. И надо сказать, что сразу научить человека представлять себе некоторые внутренние картины задача очень непростая. Даже при ежедневных упражнениях на это уходит обычно от 7-ми, до 14-ти дней, чтобы внутренние картины в воображении человека стали отчетливыми. Но мне кажется, что такая попытка – семь или двенадцать дней, потраченные на мечты, в действительности не являются таким уж большим сроком ради того, чтобы попытаться избавить себя от болезней, или проблем, связанных с вирусами, или с какими-то внешними факторами окружающей среды, поэтому мы с вами сегодня попробуем начать делать такую программу. Я бы хотел, чтобы вы подготовили ручки, или карандаши и бумагу, на которой можно что-нибудь записать по той простой причине, что мне бы хотелось, чтобы вы делали эти упражнения не только вместе с нами, но и ещё хотя бы один раз в день утром тогда, когда вы просыпаетесь, если вы решили поработать сами с собой. Как всегда, за длительное время нашего психологического практикума, вы наверное отвыкли от этого, мы с вами начинаем с того, что зажигаем свечку, где-то на столе, рядом с тем местом, на котором Вы сейчас сидите и слушаете нашу передачу, эту свечку я прошу Вас зажечь физически, зажечь её не в уме, а зажечь реальную свечу и поставить её на стол, поскольку мы с вами пытаемся научиться восстанавливать свой организм и не допускать в него болезни. И нам потребуются для этого серьёзные усилия и некая точка опоры. А образ пламени, тем более такого доброго пламени, как пламя свечи всегда был образом, который прогоняет из нас какие-то тёмные тени. Тёмные, на самом деле не свойственные, не родные нашей Душе, поэтому давайте, как всегда, зажжем на столе свечу, и я специально говорю это медленно, чтобы Вы нашли свечу, потратили время на то, чтобы поднести к ней спичку.

Попробуем сесть, расслабиться на наших с вами священных местах – лучше, чтобы Вы слушали эту программу, находясь в одном и том же для Вас привычном месте, и попробуем подышать теплом свечи. Для этого мы с Вами смотрим на свечу, пытаемся на расстоянии почувствовать её нежность и тепло, и вдыхаем эту нежность и это тепло, стараясь почувствовать, как согревается поток воздуха. Как этим теплым и светлым воздухом наполняется каждая клеточка нашего тела на вдохе, и как во время выдоха он уносит поток абсолютно не нужных нам частиц какого-то мусора, теней, которые  накопились в душе. Огонёк, зажженный на столе, всегда зажигает огонёк в глубине души, и тепло, которое вы вдыхаете от свечи, всегда прогоняет холод. Пламенем свечи в   XX  веке была музыка Гершвина, так писали многие критики. Мы с Вами сегодня учимся дышать свечой под эту отчасти классическую, отчасти джазовую музыку, погружаясь в удивительный мир Гершвина, делаем мы это с замечательным джазовым пианистом и оранжеровщиком Херби Хэнкоком и соркестром, который он специально собрал для того, чтобы отдать долг памяти свече, которую зажег в начале века Гершвин.

Музыка.

А.Г. Данилин:  Итак, если вы удобно устроились в своих креслах, или на своих стульях, или на замечательных диванчиках, таких привычных и уютных дома, давайте ещё несколько раз подышим свечой и проследим, чтоб тот теплый поток воздуха, который мы вдыхаем, прошелся по всему телу, чтобы этот поток нежности и света снял зажимы со всех его частей, и вы почувствуете, что дыхание становится ровным и спокойным. И что сидеть вот так просто около радиоприемника и дышать свечой удивительно приятно, потому что это снимает напряжение и приносит покой. Если Вы смогли это почувствовать, давайте сделаем небольшую зарядку  по настройке Вашего воображения, попробуйте закрыть глаза и увидеть близкого Вам человека. Сначала крупным планом, а потом уходящего вдаль, в Вашем воображении человек поворачивается и удаляется, он становится всё меньше и меньше, а затем совсем исчезает из поля зрения. Попробуйте проделать то же самое с Вашей любимой собакой и кошкой. Попробуйте представить себе одиноко стоящее дерево, пусть Ваше внимание то удаляется от него, то потом опять приближается к нему. Теперь представьте себе ползущего муравья, очень крупным, так, как будто Вы наклонились лицом к земле и внимательно его разглядываете. А теперь в своём воображении выпрямитесь и посмотрите на этого муравья с высоты человеческого роста.

Если всё это у Вас получилось, очень хорошо, но одним из залогов нашего успеха является неторопливость. Если какие-то упражнения не получаются, просто запишите их и попробуйте сделать завтра утром, когда проснётесь, я ещё дам инструкции по этому поводу. Но это только лишь этап зарядки воображения, второй этап, это упражнение, которое мы однажды уже делали – представьте себе пустое пространство, ну, например, небо. Проведите в этом пространстве черту, отрезок, прямую линию. Теперь нарисуйте в своем воображении на середине этой линии человечка, попробуйте сделать так, чтобы этот человечек пошевелил руками и ногами, как-нибудь смешно подёргался, а потом походил направо,  налево в этом поле зрения по этой прямой. Важно, чтобы Вы полностью управляли человечком на этой прямой – не у всех эти человечки окажутся послушными, иногда это получается не сразу, но важно не переходить к следующему упражнению, пока не получится предыдущее. Получилось?

Теперь давайте попробуем стереть черту. Представьте себе, что где-то на фоне этого однотонного пространства неба вдалеке, примерно на расстояние метров 300, или даже 500 от Вас стоит белый, и такой масляно – размытый человеческий силуэт. У него нет ни одежды, ни фигуры, ни мышц, ни суставов, ни складок на коже, ни лица. С этого расстояния можно угадать, что у него есть пальцы на руках, тело имеет какую-то форму, эта фигура имеет голову, глаза, нос, уши, рот, но всё это, размытое неопределенное, это не кто-то конкретный, это человеческий силуэт.

Ещё раз хочу повторить те упражнения, которые нужно попытаться сделать. Для тех, кто давно занимается в «театре фантазий» это будет очень легко. Для тек, кто пришёл сюда первый раз, - чуть труднее. Представьте близкого Вам человека. Сначала близко от Вас, потом разворачивающегося и уходящего. Представьте отчётливо до деталей Вашу любимую собаку или кошку, представьте себе муравья очень близко, как будто Вы рассматриваете его низко-низко наклонившись к траве или к муравейнику, а потом выпрямитесь в человеческий рост и представьте его себе с высоты. Представьте себе пустое пространство, проведите в нём черту и представьте человечка в центре этой черты, заставьте его подвигать ручками и ножками, подёргаться, погулять вправо – влево, по прямой, а потом потанцевать. Потом сотрите эту черту и представьте себе, что на фоне однотонного пространства стоит белый размытый маслянистый силуэт человека, Вы различаете форму его тела, но больше никаких деталей. Он стоит довольно далеко от Вас, до него метров 300-500 и Вы точно также, как движениями человечка на прямой, способны управлять его движениями.

Давайте проделаем весь этот цикл упражнений ещё раз, чтобы запомнить под замечательную музыку Гершвина.

Музыка.

А.Г. Данилин:  Вот этот вот силуэт и будет образом нашей защитной системы, начальным образом. Может быть это кажется немножко более скучным, чем наши упражнения в радиотеатре, однако этому нужно научиться, если мы хотим проникнуть в воображении в подсознание так глубоко, чтобы включилась прежняя гармония, чтобы заработала защитная система и тела и Души. Мы с вами начинаем работать с этим силуэтом, ваше внимание управляет его движениями: вот силуэт прошёл метров 50 вперед, вперед – это к Вам, ближе к Вам, потом он остановился и пошёл левым боком в сторону, перебирая ногами, снова остановился, пошел прямо на Вас, сделал ровно 10 шагов, пошёл правым боком, прошёл метров 30, остановился, теперь опять идёт прямо на Вас, через десять шагов остановка, дальше он побежал, остановился. Подбежал к Вам поближе, он уже пробежал практически половину расстояния между Вами и вот тем, где Вы его первый раз вообразили. Получилось? Очень хорошо.

 

Начинаем упражнения физкультуры с силуэтом – вот силуэт ставит свою левую ногу на пятку и делает движения пальцами ноги вверх-вниз, вверх-вниз, это нужно сделать раз пять – десять. Теперь он двигает пальцами ноги, точнее говоря – всей ступнёй: влево - вправо, влево – вправо, приподнимает  ногу и делает круговое движение стопой – десять раз в одну сторону, десять раз в другую сторону. Получились движения стопой? Очень хорошо. Теперь силуэт сгибает ногу в коленях(сейчас левой ногой только мы работаем), поднимаем колено вверх, голень идёт вперед : вверх-вниз, вверх-вниз, вправо-влево, 10 раз. Круговые движения влево, потом круговые движения вправо – 10 раз, опускает ногу. Делает махи прямой ногой,  вверх-вниз, вверх вниз - 10 раз. Те же самые упражнения нужно проделать с правой ногой. Я сейчас не буду давать паузу на правую ногу – всё очень просто, да?

Начинаются движения от стопы: сначала она качается влево - вправо, потом делает круговые движения, потом сгибается колено, голень качается, потом делает круговые движения. Потом нога опускается и делаются махи прямой ногой вверх-вниз и махи прямой ногой в сторону вверх-вниз. Дальше мы с вами поднимаем руки, поднимаем обе руки у силуэта сразу в стороны и вверх. Сжимаем и разжимаем пальцы обеих рук 10-15 раз, сжимаем пальцы в кулак(не забывайте, что я говорю о силуэте). Делаем упражнения кистью рук, обычные: вверх-вниз, 10 раз, вправо-влево, 10 раз, делаем круговые движения сжатой в кулак кистью – сначала в одну сторону обеими руками 10 раз, потом в другую сторону 10 раз, опускаем руки силуэта. Сгибаем и разгибаем их в локтях, согнутыми в локтях руками делаем круговые движения. Выпрямляем руки – разводим их в стороны, делаем небольшие махи руками назад – вперед,  тоже по 10 раз.

Начинаем разрабатывать силуэту голову, наклоняем голову вперед и выпрямляем – 10 раз, потом влево – вправо, 10 раз. Делаем круговые движения головой силуэта тоже по 10 раз. Работаем глазами силуэта: вверх-вниз по 10 раз, влево - вправо по 10 раз. Не удивляйтесь, силуэт может делать любые движения любой частью своего тела, он очень пластичен и подвижен. Давайте учиться двигать его мимической мускулатурой, вот силуэт поводил носом вправо-влево 10 раз, вот силуэт пошевелил ушами вверх-вниз, десять раз, ну и достаточно. Дальше нам нужно сделать ещё наклоны туловищем вперед, вниз - вверх 10 раз, влево - вправо 10 раз, круговые движения туловищем – 10 раз, движения тазом, как будто силуэт крутит хула хуб, круговые движения, 10 раз. Теперь надо сделать приседания – зарядка, так зарядка. Надо сделать не менее 10-ти приседаний силуэтом. В конце приседаний пусть силуэт просто походит по кругу, как будто он отдыхает, такую ходьбу может заменить лёгкая пробежка того же силуэта метров на 200 по тому же кругу, на этом оканчивается занятие: силуэт как будто медленно уходит вглубь пространства и пропадает. Давайте Вы попробуете проделать хотя бы какую-то часть работы с силуэтом вместе с музыкой Гершвина.

Музыка.

Ну вот, конечно, непростая зарядка у нас с Вами получилась, но на самом деле она стоит того, поскольку задачи, которую мы поставили, уж больно серьёзна. Вот, что я хочу Вам посоветовать: Вы встаете утром в привычное для Вас время, отправляете свои естественные потребности и возвращаетесь к месту отдыха, постарайтесь убрать из постели всё, что связано со сном, ну или хотя бы накрыть её покрывалом, оденьтесь в обычную домашнюю одежду, накиньте на себя, может быть плед,  может быть легкое одеяло. Закройте глаза, постарайтесь вспомнить, как Вы дышали свечой, это очень легкий способ снять зажимы со всего тела. Дальше сделайте зарядку по методике, которую Вы только что услышали, лучше перед занятиями не завтракать.

После того, как Вы полежали и сделали эту зарядку, Вы спокойно занимаетесь обычными делами. Хорошо бы перед сном, желательно не позже, чем заканчивается наша передача, вновь проделать упражнения и сразу после них заснуть. Если Вы запомните свои сны, то постарайтесь по возможности записать их на бумаге или на магнитофоне, эти записи нам ещё с вами пригодятся, потому что они позволят проследить, каким образом вы смогли защитить себя от нападения каких-то внешних и вовсе не нужных вам микробов или привычек. Спокойной ночи, до следующей встречи в нашем радиотеатре.]

17.12.2017 Выложен тренинг "Умение понимать другого человека", который ранее нигде не публиковался...
11.03.2017 Существенно улучшилось качество звучания в тренинге "Божественная комедия".
Те, кто скопировал и хранит этот тренинг у себя, - можете обновить свою копию...
25.01.2017 Полностью обновлён тренинг "Поваренная книга магии". Главное - теперь вы можете узнать, о чём он (появилось содержание) :)
14.01.2017 Впервые выложен "Разноцветный тренинг"!
27.10.2016 Большое пополнение бесед за 2007 год!
Добавилось более 100 передач, которые раньше не выкладывались.
А качество выложенных ранее передач за 2007 год заметно возросло.
01.06.2013

Большое пополнение бесед за период 20.02.2006 - 29.12.2006.

Из них 39 передач перезалиты с лучшим качеством, остальные 49 выложены впервые.

04.09.2011

Алексей Попов завершил работу над тренингом "Уроки с Катей -2 — Парижская история, или Языческие корни";
на данном сайте впервые выложена качественная аудиоверсия тренинга (в стереозвуке)

27.06.2011

запущена тестовая версия.

23.06.2011

старт проекта.