войти

«Таблетка от лени 04 Берёмся за свою лень»

00:02: Упражнение: Ленимся целый день.

Активность и Статичность друг без друга не могут. Как детям объяснить расслабление?

00:20: Упражнение: Записываем мысли и достижения.

Другие советы-принципы: не сидим на месте, определяем задачи, общаемся с людьми, которым завидуем, намечаем завтрашний день, "я не могу" называем "я не хочу".

 ­_____

музыка:

00:06: Jeanne Lee and Ran Blake - Blue Monk;

00:23: Jeanne Lee and Ran Blake - When Sunny Gets Blue;

00:34: Jeanne Lee and Ran Blake - Lover Man;

00:40: Bohren, "Der Club Of Gore" - Darkstalker.

Расшифровки передач

Расшифровка — это текстовая версия передачи.

Вы можете оказать неоценимую помощь программе «Серебряные нити», если сделаете расшифровку этой и других передач. Расшифровки позволяют другим людям быстро знакомиться с передачами, находить передачи через поисковые системы, а также становятся основой для книг, выпускаемых автором передач.

Чтобы сделать новую расшифровку, нужно:

  • зарегистрироваться на форуме «Серебряные нити».
    (для регистрации пройдите по ссылке:
    http://www.serebniti.ru/forum/ucp.php?mode=register)
  • используя логин и пароль форума, войти здесь под ними
    (для этого нажмите на значок «ключик» (значок логина) в правом верхнем углу сайта).

Теперь Вы можете создавать новые расшифровки и редактировать уже написанные!
(для этого пользуйтесь значками (создание текста и редактирование текста), находящимися справа от каждой аудиозаписи)

Таблетка от лени – 4

Доброй ночи! Доброй ночи всем, кто слушает радиотеатр фантазии программы «Серебряные нити». Разговоры, внутренние диалоги Обломова со Штольцем – это, конечно, хорошо. Но все-таки мы обещали таблетку. И поэтому я хочу попробовать сделать очень простую вещь. Мы проведем 10 радиоспектаклей, и это будут 10 уроков преодоления лени. И я обещаю вам, что к концу 10 урока вы начнете что-то делать. Правило очень простое, это правило всегда действует в программе «Серебряные нити», все помогает только в том случае, если вы действуете и думаете вместе с нами.

Первый урок или, если хотите, первый шаг по борьбе с ленью очень простой. Дайте себе завтра еще один день лени. Ну, правда. Разрешите себе полениться еще один денечек. Оставаться таким, какой вы есть, и на этот следующий и последний день лени у меня есть только одно задание – ответьте себе на вопрос, что же вы все-таки делаете, когда вы ничего не делаете? Все это действительно доставляет вам удовольствие? Вот вы меряете шагами комнату. Лежите, как Обломов, на диване и предаетесь мечтам о том, что жизнь оказалась несправедливой. Пьете бутылку пива. Попиваете те самые 50-100 грамм водки, коньяка, которые вы себе разрешили. Глупо лыбитесь (извините) смотрите телевизор, переключив его на любимый канал ТНТ. Вам правда доставляет удовольствие веселый смех?

Неважно, как вы понимаете слово удовольствие. Вам правда хорошо? Не нужно, правда, ничего делать, просто понаблюдайте за собой. Вам действительно доставляет удовольствие бесконечная игра на компьютере? Ну, вот когда вы гоняете шарики, перестраиваете войска или что-то делаете еще – вам от этого правда хорошо? Специальный вопрос для того поколения, которое помоложе. Делайте, что хотите, гуляйте, читайте книги, играйте в игрушки – только ответьте себе на вопрос: вот это все вам доставляет удовольствие или нет?

И если доставляет – ну, и отлично! Тогда вам бессмысленно слушать дальше этот цикл передач. А вот если, когда вы честно задавали себе вопрос: «Получаю ли я от всего этого удовольствие или мне уже давно скучно, и я прекрасно понимаю, что мне давно нужно делать что-то другое» - слышите? делать. Только в том случае, если вы про себя – не нам! не программе «Серебряные нити» - а про себя ответили на этот вопрос: «Да. Я в чем-то запутался. Да. Мне нужно что-то менять, потому что вот этот мой бесконечный отдых, в нем чего-то не хватает. Я пытаюсь забыть о чем-то, я пытаюсь обмануть сам себя». Пьешь пиво или вкусный алкогольный коктейль в кафе, понимаешь, что ты пытаешься что-то забыть, что-то, что для тебя все время является самым важным и зудит, как больной зуб, где-то в бессознательной глубине души. Вот если вы ответите себе на мой вопрос – да, то тогда послезавтра, в пятницу, это очень удобно, можно делать Шаг номер два.

Но для того, чтобы его сделать, вы сначала возьмете листок бумаги и запишете во время музыкальной паузы, как вы поняли Шаг номер один.

Музыка

Шаг номер два, и этот шаг можно совершить в пятницу вечером, заключается в том, чтобы попробовать осознать вместе с нами восемь главных принципов нашей таблетки. То, без чего мы с вами не сможем двинуться дальше. В чем тайна упражнения? Ничего делать не нужно. Снова можно продолжать лениться. Просто попробуйте подумать и потратить пять минут на то, что я скажу. Все-таки, пятница.

Первый и главный принцип борьбы с ленью – ненадолго забудьте о достижении успеха. Только на время, которое вы отведете для наших десяти уроков. Я хочу, чтобы вы поняли по результатам нашего вчерашнего обдумывания, что вы и сейчас в некотором смысле достигли успеха. Вы находитесь в точке 0. По большому счету, успех – это возможность вести такой образ жизни, который соответствует особенностям вашей личности и способствует удовлетворению большей части, по крайней мере, ваших духовных и материальных потребностей. И в некотором смысле вы этого успеха уже достигли. Иначе не бывает лени и скуки.

То, что вы делаете сейчас, не есть ни в коем случае проблема. И огромное количество наших работающих на маленькую зарплату слушателей просто позавидуют настоящему профессиональному лентяю. В некотором смысле, лень, вот это вялое переваливание от дивана к телевизору, от телевизора к пиву, от пива к компьютерной игре, от компьютерной игры к покататься на автомобиле очень многие в нашем мире считают достижением успеха. В сущности, дальше разница только в качестве дивана, в размере телевизора, в скорости гаджета, обивке автомобиля, в общем, по сути, в нюансах.

Ну, так ли глобально различаются старая дырявая тахта от дивана в стиле Людовика 14 за 10 тысяч долларов? Ну, отличие, конечно, есть, но не для лежащего, который привык. К любым пружинам, знаете ли, человек привыкает, и к худшим-то привыкает. В этом самая страшная беда, вам на самом деле кажется, что вы достигли счастья. Как, напомню вам, и Илье Ильичу Обломову. И я хочу сказать, что в этом-то вся и проблема. Вы понимаете, что счастье в другом, но в чем, где, когда, как, сказать никаким образом не можете. Поскольку все вокруг вас вроде как мечтают об этом диване, пиве, телевизоре и ничегонеделаньи. И поэтому молодые люди так удивленно таращатся на своих родителей. «Ну, как же так, мама, ты все время жаловалась на то, как ты устаешь на работе? Ты всегда хотела лечь, а папа хотел сесть, выпить пивка и посмотреть футбол. Ну, вот я полностью соответствую вашему счастью, только работать для этого не надо, у меня все хорошо, что вы!»

Видимо, все-таки успех и счастье – вещи разные. Это просто нужно научиться чувствовать, и все, поскольку дальше это красной нитью пойдет сквозь наши уроки и шаги. Второй принцип объясняет, отчего все это берется. Дело в том, что жизнь, ее главный принцип, ее энергия выражается через движение и активность, а дух по природе своей статичен, пассивен, ему надо пробиваться. Человек – существо парадоксальное, и в нем всегда действуют и борются два начала. Если ты не умеешь двигаться и напрягаться, то ты не можешь расслабиться и успокоиться. У тебя просто нет точки отсчета. И наоборот – если ты недостаточно расслабился или успокоился, у тебя не хватит энергии на то, чтобы двигаться и проявлять активность.

Мы попадаем в ловушку, потому что считаем идеалом что-то одно, Обломова или Штольца. Я бы даже сказал, что сегодня, конечно же, в моде идеал Обломова, но хотим мы, теоретически хотим, всегда быть Штольцем. На самом деле, только совмещение этих двух начал делает жизнь человека полной, и никак иначе. Помните, пожалуйста, что нормальная жизнь – это перетекание активности в пассивность, и наоборот – пассивности в активность. И никакой другой она не может быть, потому что одно не может существовать без другого. Инь и Ян, которые необходимо почувствовать ленивому, потому что он стремится расслабиться все сильнее и сильнее, а это невозможно, потому что у него ничего не напряглось.

Я часто говорю, что маленьких детей, их невозможно заставить расслабиться, потому что они не понимают, что такое напряжение. В первых классах для того, чтобы показать детям, как расслабляться, я заставлял их несколько раз отжаться от парты. Мышца напряглась – понятно, что значит расслабиться. Папа поработал – понятно, зачем ему пить пиво и смотреть футбол. А если он только пьет пиво и смотрит футбол, то он уже не расслабляется. Это уже его работа, а он никак не может понять: что же ему плохо-то? По крайней мере, не очень хорошо, он же об этом мечтал все время.

От принципов теоретических давайте перейдем к принципам практическим.

Первый практический принцип: вам надо завести блокнот и фиксировать в нем все идеи, приходящие вам в голову в течение дня и те идеи, которые приходят вам в голову перед передачей. Сейчас будет музыкальная пауза, а вы достаньте блокнот или просто лист бумаги, для примера, потом заведете блокнот, вам же сейчас лениво. И соедините его нижний левый угол с правым верхним. Но только лучше не прямой линией, только такой чуть-чуть дугообразной, прогиб которой направлен в верхний левый угол. Не старайтесь, это не принципиально, я просто хочу, чтобы вы поняли. Получится лист бумаги, разделенный диагональю примерно пополам. В нижней, чуть большей, половине вы будете записывать все, что приходит вам в голову лениво, как бы само собой. Ну, пришла в голову какая-то мысль, вы ее запишите. Просто записывайте, записывайте, записывайте. Читать это никому не надо, мне показывать тоже, поэтому не волнуйтесь. Просто пишите.

Блокнот этот, в конечном итоге, может оказаться главной вашей таблеткой. А вот в верхнем левом углу мы с вами будем записывать ваши достижения. И записи здесь будут обязательными – их нужно делать каждый день, вечером, к концу нашей передачи, можно раньше. Запишите туда то, что вы сделали, не отложили, не наплевали, не пришли к выводу, что это нафиг никому не нужно, а сделали – ну, наконец выкинули старье из шкафа, помыли пол, помыли посуду, написали резюме, позвонили другу, признались в любви, неважно, что вы сделали, дела, они вообще маленькие и всегда начинаются с чего-то маленького.

Музыка

Второй практический принцип: не сидите на месте. Делайте каждый день хоть что-нибудь, иначе вам нечего будет записывать в блокноте. Мы с вами каждый день осваиваем себя – и, возможно, это главное дело человеческой жизни. Назначайте себе маленькие дела, устанавливайте сроки их завершения и старайтесь этим срокам следовать.

Отсюда и третий практический принцип: всегда записывайте свои задачи, можно там же, в верхнем левом углу вашего листа. Да-да, я хочу, чтобы этот угол листа постепенно выдавил нижний, выдавил ленивые записи. И это получится по мере того, как вы будете заполнять верхний левый угол записями о том, что вы запланировали сделать и отметками того, что вы сделали.

Для простоты можно разделить свой день на фрагменты или этапы. Утро, полдень, день, вечер. Так проще планировать, записывайте, что вы собираетесь делать утром, днем, вечером. Можете найти еще более мелкие детали.

Четвертый принцип: не прячьтесь, старайтесь общаться с людьми, у которых можно что-то в жизни почерпнуть, с людьми, которым вы в чем-то завидуете. «Ууу, как Валя может. А я не могу. Во, какой дядя Ваня молодец!» Иногда бывает так, что мы именно поэтому с этими людьми общаться не хотим, нам стыдно. Сделайте шаг навстречу, наблюдайте за ними и старайтесь понять: ну, как это у них все получается?

Принцип пятый: используйте маленький кусочек времени перед отходом ко сну, это идеальное время для всякого рода аффирмаций, самовнушений и для того, чтобы запланировать то, что вы хотите сделать завтра. Вот эти самые мелочи утром, днем и вечером. Вечером можно просто представлять себе в воображении, как вы делаете это, и как у вас все получается. Вообще затвердите себе на ночь все, что вы хотите – правда! – чтобы получилось завтра. Это время наступает как раз после окончания нашей передачи.

И наконец, самый последний принцип – он шестой, практический, и я столько раз его повторял, что, наверно, уже и не стоило бы. Но в этой нашей «Таблетке» он важен особенно и действует сам по себе. Можете вообще дальше ничего не слушать, только делайте это. Научитесь говорить себе вместо «я не могу» - «я не хочу». Все те дела, которые мы обсуждали, подметание полов, написание резюме, звонок другу, у которого можно чему-то научиться – все это дела, которые вы несомненно можете сделать, но не хотите. «Я не могу» — это главное слово лени, скуки, депрессии и апатии, всего вместе.  Поскольку почти все, говорящие «я не могу», на самом деле могут. У них есть на это физические силы и возможности, но не хотят. Само слово «я не могу» указывает на то, что человек ищет разных способов оправдания самого себя. Ищет, ну давайте скажем, что-то вроде болезни.

Почему и как это возникает, мы с вами поговорим в следующих шагах, а сейчас, в завершении, просто простое правило: как только вы произносите другому человеку, самому себе фразу «я не могу», повторите ее, лучше вслух или самому себе со словами «я не хочу». Ну, например: «Я не могу сходить в магазин», говорите вы маме или сыну. Повторите ее хотя бы про себя, но лучше вслух, словами: «Я не хочу ходить в магазин». Ничего больше делать не надо: осознавать, обвинять, анализировать, это не таблетки. Просто скажите это и все, и этого, как правило, оказывается достаточно.

Вот, собственно, и все главные принципы. В следующий раз целую неделю лениво будем делать первый шаг, спокойной ночи!
17.12.2017 Выложен тренинг "Умение понимать другого человека", который ранее нигде не публиковался...
11.03.2017 Существенно улучшилось качество звучания в тренинге "Божественная комедия".
Те, кто скопировал и хранит этот тренинг у себя, - можете обновить свою копию...
25.01.2017 Полностью обновлён тренинг "Поваренная книга магии". Главное - теперь вы можете узнать, о чём он (появилось содержание) :)
14.01.2017 Впервые выложен "Разноцветный тренинг"!
27.10.2016 Большое пополнение бесед за 2007 год!
Добавилось более 100 передач, которые раньше не выкладывались.
А качество выложенных ранее передач за 2007 год заметно возросло.
01.06.2013

Большое пополнение бесед за период 20.02.2006 - 29.12.2006.

Из них 39 передач перезалиты с лучшим качеством, остальные 49 выложены впервые.

04.09.2011

Алексей Попов завершил работу над тренингом "Уроки с Катей -2 — Парижская история, или Языческие корни";
на данном сайте впервые выложена качественная аудиоверсия тренинга (в стереозвуке)

27.06.2011

запущена тестовая версия.

23.06.2011

старт проекта.